<<<<

\/head>

\/head><\/p>

\/head><\/p><\/p>

\/head> <\/p><\/p><\/p>

Форум Розовые Странички, главная страница
24 страниц V « < 22 23 24 
> Худеем вместе-64, Подбадриваем, радуемся успехам и делимся секретами.
Melodiya
Сообщение #461


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Модераторы

Сообщений: 18 696
Регистрация: 4.7.2007
Пользователь №: 2 968
Из: Москва
По гороскопу: Весы
Пол: женский
Имя: Светлана


Репутация:   1137  


мне пока рельефность не нужна, хочу, чтобы ушли 5 кг и живот вместе с ними!
Цитата(msLilia @ 6.9.2018, 17:01) *

вообще не потею

у меня пока одно ощущение от спорта -это адски сложно! ( post_scriptum.gif для меня)


--------------------
Мне все равно, что скажут обо мне.Мне все равно, что думают другие. Мне важно, что я знаю о себе. Все прочее - лишь домыслы чужие!
msLilia
Сообщение #462


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Растительницы кос

Сообщений: 5 998
Регистрация: 12.1.2011
Пользователь №: 14 816
По гороскопу: Рак
Пол: женский
Имя: Лилия


Репутация:   314  


Melodiya
Цитата
живот вместе с ними!

у меня особого живота никогда не было, но после операции появился(может, что потянули там внутри girl_sad.gif ) его в одежде не заметно, но вот без нее girl_sad.gif стала делать вакуум - потихоньку уходит db.gif - так что очень советую - движений фактически никаких - главное не забывать


--------------------
Женщина создана делать мужчину счастливым... Где бы этот несчастный не прятался
Eвлалия
Сообщение #463


Светская львица
Group Icon

Группа: Модераторы

Сообщений: 3 216
Регистрация: 7.5.2013
Пользователь №: 18 415
Из: Иркутск
По гороскопу: ---
Пол: женский


Репутация:   388  


Tanka
Чтобы была серьезная рельефность, нужно мало того, что ооочень много тренироваться, ещё и сушиться (а это не полезно) и жрать ну как минимум протеин. А так для женщины с нормальным гормональным фоном, здоровым питанием и обычным режимом тренировок (две-три силовые в неделю) рельефности бодибилдерш никогда не достичь.


--------------------
Изображение
LaFee
Сообщение #464


Гламурная советчица
Group Icon

Группа: Студентки

Сообщений: 761
Регистрация: 6.2.2013
Пользователь №: 18 148
Из: Волжский
По гороскопу: Лев
Пол: женский
Имя: Анастасия


Репутация:   10  


Цитата(Tanka @ 6.9.2018, 17:25) *

Просто я крайне аккуратно к силовым отношусь. Не люблю рельефность на женском теле.

это предвзятое отношение. Рельефа добиться не так-то просто...именно девушке


--------------------
<a href="/?act=lines">Изображение</a>

К.=)
Сообщение #465


Dreamless
Group Icon

Группа: Киноманки

Сообщений: 20 202
Регистрация: 15.4.2010
Пользователь №: 13 014
По гороскопу: Рак
Пол: женский
Награды: 3
Медали: 1


Репутация:   1259  


Melodiya, до групповых нужно разминку тоже делать, дорожку минут 10-15 или Элипс в режиме 3-6 минут 10. Треньку обязательно возьми, нормальный тренер подберёт тебе и тренажёры по твоим потребностям и посоветует на какие групповые обратить внимание. Лично я тебе советую Зумбу, работающая тема на 100%.


Tanka, Тань, рельефа тяжело добиться, это нужно более профессионально уже подходить к этому


--------------------
— Дождь не может идти вечно. /Ворон
Melodiya
Сообщение #466


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Модераторы

Сообщений: 18 696
Регистрация: 4.7.2007
Пользователь №: 2 968
Из: Москва
По гороскопу: Весы
Пол: женский
Имя: Светлана


Репутация:   1137  


Цитата(msLilia @ 6.9.2018, 18:35) *

стала делать вакуум

как часто ты его делаешь? по сколько минут? правильно я понимаю, что это втягивание живота!?

Цитата(К.=) @ 7.9.2018, 11:04) *
до групповых нужно разминку тоже делать

не успеваю! sad.gif
Цитата(К.=) @ 7.9.2018, 11:04) *

Зумбу

я была 1 раз, я не на столько выносливая, но блин, думаю, что она реально помогает!


--------------------
Мне все равно, что скажут обо мне.Мне все равно, что думают другие. Мне важно, что я знаю о себе. Все прочее - лишь домыслы чужие!
Eвлалия
Сообщение #467


Светская львица
Group Icon

Группа: Модераторы

Сообщений: 3 216
Регистрация: 7.5.2013
Пользователь №: 18 415
Из: Иркутск
По гороскопу: ---
Пол: женский


Репутация:   388  


Melodiya
Как-то нужно всё же успевать. Не делая разминку, рискуешь травмироваться.


--------------------
Изображение
Tanka
Сообщение #468


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Twilight Saga Fans

Сообщений: 11 172
Регистрация: 25.4.2007
Пользователь №: 421
Из: Санкт-Петербург
По гороскопу: Весы
Пол: женский
Имя: Татьяна
Медали: 1


Репутация:   1235  


К.=)
Просто у меня вес растет, как только силовые начинаю делать.


--------------------
К.=)
Сообщение #469


Dreamless
Group Icon

Группа: Киноманки

Сообщений: 20 202
Регистрация: 15.4.2010
Пользователь №: 13 014
По гороскопу: Рак
Пол: женский
Награды: 3
Медали: 1


Репутация:   1259  


Tanka, такое может быть, тогда нужно переходить в режим дефицита калорий на некоторое время.
А чтобы был хороший рельеф и хорошие мышцы, это бесконечный профицит калорий, сушки и куча всего. Да и вес они тягают не слабый, поэтому нам до таких тел очень далеко.


Melodiya, Свет, надо выстраивать тогда своё посещение так, чтобы было время для разминки и для заминки после. Потому что ты идёшь с неподготовленными мышцами и это не есть хорошо.
1 раз на зумбе всегда тяжело, попробуй ещё раз, тем более, зумбы разные бывают, все от тренера зависит)


--------------------
— Дождь не может идти вечно. /Ворон
LaFee
Сообщение #470


Гламурная советчица
Group Icon

Группа: Студентки

Сообщений: 761
Регистрация: 6.2.2013
Пользователь №: 18 148
Из: Волжский
По гороскопу: Лев
Пол: женский
Имя: Анастасия


Репутация:   10  


Цитата(К.=) @ 8.9.2018, 9:32) *

А чтобы был хороший рельеф и хорошие мышцы, это бесконечный профицит калорий, сушки и куча всего

слышала такую теорию, что без добавок всяких типа протеины BCAA вообще рельефа женщине крайне трудно добиться


--------------------
<a href="/?act=lines">Изображение</a>

msLilia
Сообщение #471


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Растительницы кос

Сообщений: 5 998
Регистрация: 12.1.2011
Пользователь №: 14 816
По гороскопу: Рак
Пол: женский
Имя: Лилия


Репутация:   314  


Melodiya
Цитата
как часто ты его делаешь? по сколько минут? правильно я понимаю, что это втягивание живота!?

по утрам, если не забуду ca.gif тут главное не понестись по своим делам cn.gif
минуты 3 - 5
да, все верно, втянуть и задержаться, как можно дольше


--------------------
Женщина создана делать мужчину счастливым... Где бы этот несчастный не прятался
К.=)
Сообщение #472


Dreamless
Group Icon

Группа: Киноманки

Сообщений: 20 202
Регистрация: 15.4.2010
Пользователь №: 13 014
По гороскопу: Рак
Пол: женский
Награды: 3
Медали: 1


Репутация:   1259  


LaFee, это на любителя. Я таких женщин не очень воспринимаю визуально


--------------------
— Дождь не может идти вечно. /Ворон

24 страниц V « < 22 23 24

 

Текстовая версия

© forumpinkpages.ru. При поддержке ambalco.com - видео для занятий на велотренажере.
Все элементы дизайна, структура разделов, их названия и описания НЕ являются свободно распространяемыми.
Любое копирование возможно только с письменного согласия.