Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

13 страниц V  1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Что надо есть после тренировки?, Советы и мнения.
БРЫСЬКА
сообщение 13.8.2008, 13:43
Сообщение #1


Светская львица
Group Icon

Группа: Счастливые невесты

Сообщений: 2 273
Регистрация: 30.5.2008
Пользователь №: 8 106
Из: Москва
По гороскопу: Рак
Пол: женский
Имя: Сашенька


Репутация:   234  


Интересно знать, что полезно есть и как не нагружать свой желудок после тренировки и физичсеких упражнений, что полезно, а что нет, что лучше пить - после занятий


--------------------
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Viktorialand
сообщение 13.8.2008, 13:54
Сообщение #2


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Бездельницы

Сообщений: 8 420
Регистрация: 25.6.2007
Пользователь №: 2 589
Из: вращенка)))
По гороскопу: Овен
Пол: женский
Имя: Виктория
Награды: 3


Репутация:   1140  


на сколько я знаю до и после тренировок кушать нельзя....


--------------------
Fashionista

Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Rin
сообщение 13.8.2008, 13:59
Сообщение #3


Светская львица
Group Icon

Группа: Рукодельницы

Сообщений: 2 303
Регистрация: 1.5.2008
Пользователь №: 7 806
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 2
Медали: 1


Репутация:   200  


Есть сразу до и сразу после тренировки не нужно.
Пить - воду. Можно минералку.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Sweet_tooth
сообщение 13.8.2008, 14:04
Сообщение #4


Стильная штучка
Group Icon

Группа: Молодые мамы

Сообщений: 1 339
Регистрация: 25.6.2007
Пользователь №: 2 568
Из: Севастополь-Киев
По гороскопу: Дева
Пол: женский
Имя: Vita
Награды: 1


Репутация:   261  


немного не верно девочки...
смотря какие у вас тренировки, цель, чего вы пытаетесь достигнуть на них
к примеру, если цель похудеть, то конечно есть нельзя
если поправится и нарастить мышечную массу то наоборот, рекомендуется есть белковую пищу или хотя бы сразу после тренировки выпить молочный коктейль. До тренировки перекусить белковую пищу за 30 минут
Rin
и минералку не рекомендуется, только обычная водичка


--------------------
Изображение
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Лёка
сообщение 13.8.2008, 14:18
Сообщение #5


Ранимая наслаждением
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 13 862
Регистрация: 2.7.2007
Пользователь №: 2 851
По гороскопу: Козерог
Пол: женский
Награды: 3
Медали: 8


Репутация:   2165  


а после бассейна сколько времени не стоит кушать?


--------------------
Люди думают, что будут счастливы, если переедут в Париж, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Crazy_GatziLka
сообщение 13.8.2008, 14:23
Сообщение #6


Живущая в виртуале
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 10 260
Регистрация: 4.7.2007
Пользователь №: 2 984
Из: Галактики
По гороскопу: Весы
Пол: женский
Имя: Лёлька
Награды: 10
Медали: 4


Репутация:   1973  


физические упражнения, независимо от того, с какой целью они выполняются, делаются через три часа после еды... df.gif кушать можно спустя 1-1,5 часа....


--------------------
Изображение
The Fire, go with me!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Sweet_tooth
сообщение 13.8.2008, 14:26
Сообщение #7


Стильная штучка
Group Icon

Группа: Молодые мамы

Сообщений: 1 339
Регистрация: 25.6.2007
Пользователь №: 2 568
Из: Севастополь-Киев
По гороскопу: Дева
Пол: женский
Имя: Vita
Награды: 1


Репутация:   261  


Crazy_GatziLka
повторяюсь, не верно!!
от цели все же зависит , можно или нельзя или нужно!!!


--------------------
Изображение
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Rin
сообщение 13.8.2008, 16:46
Сообщение #8


Светская львица
Group Icon

Группа: Рукодельницы

Сообщений: 2 303
Регистрация: 1.5.2008
Пользователь №: 7 806
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 2
Медали: 1


Репутация:   200  


Sweet_tooth, можно минералку, если она негазированная, а ты не сильно упыханная. Но вообще конечно, лучше обычная вода, минералка это на крайний случай smile_girl.gif Я сама воду предпочитаю.
У меня, например, цель не похудеть, не мышцы нарастить, а, скажем так, повысить прыгучесть. Потому "до" - не ем. А сразу после тренировки и есть-то не хочется.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
K.A.T.Y
сообщение 13.8.2008, 22:45
Сообщение #9


Светская львица
Group Icon

Группа: Спортсменки

Сообщений: 3 154
Регистрация: 24.6.2007
Пользователь №: 2 454
По гороскопу: Скорпион
Пол: женский


Репутация:   460  


Цитата(БРЫСЬКА @ 13.8.2008, 15:42) *

что лучше пить - после занятий

воду (никакой газировки!), если совсем сильно есть хочется после тренировок, можно протянуть эти 1,5 часа на кисломолочке (например на ряженке )


--------------------
Я не вписываюсь в рамки, не укладываюсь в гроб. Я летаю выше планки -ниже планки падать чтоб.
То легко иду по нитке, то вишу на волоске. То коплю свои обидки, то безумствую в тоске.
Слишком много понимаю, слишком редко я молчу и нахально обнимаю всё не тех, кого хочу.
Я воспитанно-порочна. Я до глупости умна. Я рассветна, я полночна -и не выпита до дна!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Артистка
сообщение 7.3.2009, 14:45
Сообщение #10


С игрой по жизни
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 19 264
Регистрация: 5.6.2007
Пользователь №: 1 454
По гороскопу: Овен
Пол: женский
Награды: 9
Медали: 4


Репутация:   2799  


читала, что надо обязательно поесть в течение часа после тренировки! именно в это время всё съеденное уйдет в мышцы smile.gif ну а если позже, в жировые отложения db.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Silana
сообщение 7.3.2009, 14:49
Сообщение #11


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Модераторы

Сообщений: 6 367
Регистрация: 2.5.2008
Пользователь №: 7 829
Из: Москва
По гороскопу: Козерог
Пол: женский
Имя: Светлана
Награды: 1
Медали: 2


Репутация:   1776  


Артистка
после тренировок нельзя есть 2 часа именно столько еще, уходят каллории и килограммы. smile.gif


--------------------
Счастье - это единственное что удваивается, если им поделится.

Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Артистка
сообщение 7.3.2009, 15:17
Сообщение #12


С игрой по жизни
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 19 264
Регистрация: 5.6.2007
Пользователь №: 1 454
По гороскопу: Овен
Пол: женский
Награды: 9
Медали: 4


Репутация:   2799  


Silana
а после 2-х часов можно?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Etual
сообщение 8.4.2009, 22:46
Сообщение #13


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Любители животных

Сообщений: 8 683
Регистрация: 3.5.2007
Пользователь №: 706
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 2
Медали: 2


Репутация:   1028  


Нам на йоге так сказали: через час можно есть, через 4 принимать ванну, через 5 сауна.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Ivonne
сообщение 9.4.2009, 9:02
Сообщение #14


Мечты сбываются...
Group Icon

Группа: Молодые мамы

Сообщений: 14 058
Регистрация: 23.4.2008
Пользователь №: 6 276
Из: Санкт-Петербург
По гороскопу: Стрелец
Пол: женский
Имя: Оксана
Награды: 4
Медали: 2


Репутация:   1204  


Я после тренировки не ем. Только вода. smile.gif


--------------------
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
CLUBnichka
сообщение 28.5.2009, 10:01
Сообщение #15


Стильная штучка
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 1 528
Регистрация: 30.4.2007
Пользователь №: 448
Из: Город-Сказка
По гороскопу: Дева
Пол: женский
Имя: Юленька


Репутация:   185  


Я не ем 2 часа после тренировки, а потом могу выпить Активию или кефир! думаю ничего страшного в этом нет


--------------------
Вот говорят: "Напилась - веди себя прилично"...
Ага, щас! На фига я тогда вообще пила, деньги тратила?!


Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
bronza
сообщение 28.5.2009, 10:08
Сообщение #16


Светская львица
Group Icon

Группа: Бездельницы

Сообщений: 2 800
Регистрация: 13.6.2007
Пользователь №: 2 207
Из: Moscow never sleeps
По гороскопу: ---
Пол: женский


Репутация:   359  


Цитата

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).
Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц.
Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.
Белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.


Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Zudwa
сообщение 28.5.2009, 10:26
Сообщение #17


Редкая птица
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 15 841
Регистрация: 6.12.2007
Пользователь №: 4 862
Из: Москва
По гороскопу: Водолей
Пол: женский
Награды: 5


Репутация:   1990  


Всё зависит от результатов, которые вы стремитесь добиться и вида тренировки. Если необходимо нарастить мышечную массу, то после тренировки минут через 20-30 обязательно нужно есть белковую пищу, если же наоборот хотите похудеть или "сушите" мышцы, то не желательно есть за 3 часа до тренировки и 3 часа после, а белковую пищу за 4 часа до и после db.gif
Я ужинаю в 5, занимаюсь часов в 10-11, а потом ложусь спать, для меня это идеальный вариант.


--------------------
« Красота честной женщины — это как бы далёкое пламя или же острый меч: кто к ней не приближается, того она не ранит и не опаляет. »
Мигель де Сервантес Сааведра
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Lady-Vik
сообщение 31.5.2009, 10:09
Сообщение #18


Стильная штучка
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 1 553
Регистрация: 14.1.2009
Пользователь №: 9 806
Из: Новый Уренгой
По гороскопу: Стрелец
Пол: женский
Имя: Виктория
Награды: 1


Репутация:   350  


Согласна с предыдущими высказываниями! Все зависит от цели! У меня есть пример из опыта моего коллеги по работе: Мужчина весьма хрупкого телосложения. Весил всего 55 кг. Худосочный, ножки тощенькие, без слез не взглянешь... Комплексовал по этому поводу страшно. Мечтал мышцы нарастить. Я конечно поначалу скептически относилась к его стараниям ( тренажерка, раздельное питание, преимущественно белковая пища). Думала, что накачка мышц напрямую связана с протеиновыми препаратами, всякой химией, которую пьют бодибилдеры. А через 2 месяца мы поехали в Геленджик в командировку. И там я увидела просто нереальные результаты!!! Мышцы рельефные, может не как у Шварцнеггера, но все-таки для его конституции довольно приличные. И это за 2 месяца!!! А ел он всегда сразу после тренажерки. Обезательно мясо! И к нему все, кроме макарон, картошки, риса и мучного. Из круп с мясом сочетал только гречку. И в течении дня кушал упаковку сметаны, яйца (белки) или творог. Результат впечатляет очень! Особенно срок!!! good.gif
Ну а желающим не обзаводиться рельефом, а наоборот, постройнеть, конечно лучше воздержаться от пищи до и после как написано ранее в предыдущем сообщении. Не согласна только с тем, что от питья нужно воздерживаться. Пить нужно!!! Обезвоживание после тренировки и во время нее ни к чему хорошему не приводят! Мнение не мое, а специалистов в области спорта.


--------------------
Дети - наша радость,а мужчины - наша слабость... Вот так один раз расслабишься, а потом всю жизнь радуешься.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Риночка
сообщение 24.9.2009, 15:26
Сообщение #19


Приятельница
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 94
Регистрация: 17.12.2008
Пользователь №: 9 609
По гороскопу: Скорпион
Пол: женский


Репутация:   2  


Девочки, а есть какое-нибудь средство для поддержки тонуса, а то у меня после тренировок упадок сил прям какой-то!?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Феечка
сообщение 24.9.2009, 15:49
Сообщение #20


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Главные модераторы

Сообщений: 23 510
Регистрация: 18.9.2009
Пользователь №: 11 539
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 4
Медали: 1


Репутация:   1720  


Риночка
Поесть углеводов. Можно выпить стакан виноградного сока, в нём много глюкозы - должен помочь.
И если чувствуешь слабость, желательно есть за 1-2 часа перед тренировкой, на голодный желудок нельзя заниматься ни в коем случае, если хотите получить от тренировки хоть что-то, кроме сожжённых калорий.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения

13 страниц V  1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 20.8.2019, 21:12

© forumpinkpages.ru 2007-2019. При поддержке ambalco.com - видео для занятий на велотренажере.
Все элементы дизайна, структура разделов, их названия и описания НЕ являются свободно распространяемыми.
Любое копирование возможно только с письменного согласия.