Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

13 страниц V « < 9 10 11 12 13 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Что надо есть после тренировки?, Советы и мнения.
загряя
сообщение 22.7.2012, 16:18
Сообщение #201


Приятельница
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 87
Регистрация: 9.10.2008
Пользователь №: 8 960
По гороскопу: Рыбы
Пол: женский


Репутация:   3  


А ещё лучше просто горло прополоскать, если пересохло. А нормально напиться после тренировки и обычной воды без газа, только не сладкими напитками.


--------------------
ЧУР, ПРИНЦЕССЕ ПОДЖОПНИКИ НЕ ДАВАТЬ...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Madonna
сообщение 12.8.2012, 13:07
Сообщение #202


Приятельница
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 99
Регистрация: 10.9.2009
Пользователь №: 11 480
Из: Санкт Петербург
По гороскопу: Дева
Пол: женский
Имя: Мария


Репутация:   3  


Ну вот... а ведь сахар вроде как нужен, газ, согласна - зло, а сладенького чёт хочется, хотя я тоже вечером тренируюсь и стараюсь после тренировки не есть. Я так думаю, надо прислушиваться к себе, сейчас на молоко пробило, перед сном с ложкой мёда биобаланс пью, с комплексом Баланс Про, вроде как кальций с ним лучше усваивается. И вот стала засыпать хорошо, хотя обычно с этим у меня проблемы...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Дженифер
сообщение 26.8.2012, 22:13
Сообщение #203


Гламурная советчица
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 771
Регистрация: 3.1.2009
Пользователь №: 9 699
По гороскопу: Лев
Пол: женский


Репутация:   122  


Все тут про похудение говорят, а мне поправиться нужно. biggrin.gif Решила заняться спортом, начала пока с домашних тренировок. Слышала что после этого нужно выпить протеиновый коктейль. Только они разные есть бывают для похудения, другие же наоборот для поправки. Может кто подскажет рецептик такого коктейля?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Феечка
сообщение 26.8.2012, 23:30
Сообщение #204


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Главные модераторы

Сообщений: 23 510
Регистрация: 18.9.2009
Пользователь №: 11 539
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 4
Медали: 1


Репутация:   1720  


Дженифер
будешь худеть или нет зависит не от того, какой коктейль после тренировки выпьешь, а сколько калорий в день съешь smile.gif
Для набора массы спортсмены пьют высококалорийные протеиново-углеводные коктейли, их называют гейнерами. И кроме этого очень плотно и калорийно питаются в течении дня.
Важно то, что если ты хочешь нарастить мышечную массу, то необходимы специфические силовые тренировки, повышенное употребление белка и аминокислот (например, бодибилдеры пьют специальный медленно усваивающийся протеин прямо перед сном и специальные легкоусвояемые аминокислоты перед тренировкой).
Если тебе нужен жирочек, то увлекаться спортпитанием и строить своё меню вокруг получасовой тренировки незачем smile.gif Добавь больше круп и бобовых, орехов и фруктов, полезных растительных масел и жирных сортов рыбы. Это поможет увеличить калорийность рациона и набрать вес без вреда для здоровья. А из фитнеса выбирай тогда не самые энергозатратные, но которые укрепят мышцы. Пилатес, калланетика, различные виды йоги.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
beastie
сообщение 27.8.2012, 4:28
Сообщение #205


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Счастливые

Сообщений: 10 024
Регистрация: 6.8.2009
Пользователь №: 11 208
Из: Cali
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 3


Репутация:   753  


Цитата(Феечка @ 26.8.2012, 14:32) *

Для набора массы спортсмены пьют высококалорийные протеиново-углеводные коктейли, их называют гейнерами.

я такой пью. В стакане с молоком получается около 600 калорий. Помогает добрать недостающие калории за день.


--------------------
Изображение
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Jana
сообщение 27.8.2012, 5:58
Сообщение #206


Мисс форума 2009
Group Icon

Группа: Счастливые

Сообщений: 7 736
Регистрация: 13.11.2007
Пользователь №: 4 706
По гороскопу: ---
Пол: женский
Имя: Евгения
Награды: 4


Репутация:   1000  


beastie
А ты занимаешься или просто коктейль пьешь?


--------------------
Любовь – это не обязательно отношение к определенному человеку; это ориентация характера, которая задает отношение человека к миру вообще. Большинство людей уверены, что любовь зависит от объекта, а не от собственной способности любить. Это похоже на состояние человека, который хочет рисовать, но вместо того чтобы учиться живописи, твердит, что он просто должен найти достойную натуру: когда это случится, он будет рисовать великолепно, причем произойдет это само собой. @ Эрих Фромм "Искусство любить"
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Nicky
сообщение 27.8.2012, 14:07
Сообщение #207


Гламурная советчица
Group Icon

Группа: Автоледи

Сообщений: 666
Регистрация: 26.4.2012
Пользователь №: 17 137
По гороскопу: Телец
Пол: женский


Репутация:   46  


Во время тренировки не пью, за 2 часа ДО и ПОСЛЕ тоже ничего не пью и не ем.
Но сейчас прочитала тут статью про углеводное окно и запуталась ((((
Написано, что если не съесть что-т углеводное типа груши и не восполнить запас, то тренировка зря.
А как быть, если мне надо просто сбросить вес? И все тренировки ради этого - похудение...
Мышечную массу не хочу набирать. Вообще ничего набирать не хочу, только сбрасывать и сбрасывать))
Нужно что-то в таком случае есть или нет cm.gif


--------------------
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
beastie
сообщение 27.8.2012, 22:12
Сообщение #208


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Счастливые

Сообщений: 10 024
Регистрация: 6.8.2009
Пользователь №: 11 208
Из: Cali
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 3


Репутация:   753  


Цитата(Jana @ 26.8.2012, 21:00) *

beastie
А ты занимаешься или просто коктейль пьешь?

Я занимаюсь и пью.

Иногда просто его пью, без занятий.


--------------------
Изображение
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Дженифер
сообщение 1.9.2012, 20:32
Сообщение #209


Гламурная советчица
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 771
Регистрация: 3.1.2009
Пользователь №: 9 699
По гороскопу: Лев
Пол: женский


Репутация:   122  


Возник еще один вопрос..В какое время заниматься тренировкой? Утром не могу т.к. вялая, сонная и постоянно опаздываю то на работу. то на учебу. А встать раньше для меня смерти подобно. Днем вся в делах, опять таки работа, учеба. Т.е. тренировку могу делать только вечером. Хорошо ли это? Ведь получается тренируюсь после ужина либо до ужина. Наверно это не хорошо.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
beastie
сообщение 1.9.2012, 22:16
Сообщение #210


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Счастливые

Сообщений: 10 024
Регистрация: 6.8.2009
Пользователь №: 11 208
Из: Cali
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 3


Репутация:   753  


Дженифер
у меня все точно также. С утра - никаких сил на упражнения, я еще сплю smile.gif

Я вечером занимаюсь, причем перед ужином, чтобы потом хорошо покушать (и набрать калорий).
Боюсь, что если после ужина - то во-первых потрачу те калории, которые съем, а во-вторых, после ужина надо подождать 1-2 часа, пока все усвоится - это уже будет 9-10 вечера. А на ночь заниматься мне не нравится-я потом уснуть не могу.
Единственное, я перекусываю за час-полтора до тренировки. Тогда и нет тяжести, и есть силы заниматься и голода нет.


--------------------
Изображение
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Дженифер
сообщение 1.9.2012, 22:21
Сообщение #211


Гламурная советчица
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 771
Регистрация: 3.1.2009
Пользователь №: 9 699
По гороскопу: Лев
Пол: женский


Репутация:   122  


beastie
Примерно во сколько ты занимаешься? Часиков в 6-7?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
beastie
сообщение 1.9.2012, 23:50
Сообщение #212


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Счастливые

Сообщений: 10 024
Регистрация: 6.8.2009
Пользователь №: 11 208
Из: Cali
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 3


Репутация:   753  


Дженифер
да. после работы сразу, как до дома доберусь. Потом ужин в 8 где-то.


--------------------
Изображение
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Феечка
сообщение 2.9.2012, 0:05
Сообщение #213


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Главные модераторы

Сообщений: 23 510
Регистрация: 18.9.2009
Пользователь №: 11 539
По гороскопу: ---
Пол: женский
Награды: 4
Медали: 1


Репутация:   1720  


Цитата(Дженифер @ 1.9.2012, 22:34) *

Ведь получается тренируюсь после ужина либо до ужина. Наверно это не хорошо.

нормально это. Главное ничего супер-активного перед сном не делать.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Запятуля
сообщение 7.9.2012, 18:14
Сообщение #214


Стильная штучка
Group Icon

Группа: Растительницы кос

Сообщений: 1 644
Регистрация: 30.12.2008
Пользователь №: 9 680
По гороскопу: Скорпион
Пол: женский


Репутация:   105  


Дженифер
Я тренируюсь после ужина, стараюсь есть в 17.00 или просто до 18.00 успеть. Занимаюсь или в 19.30 или в 20.00, т.е. жду около 2 часов и вперед.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Anggel
сообщение 8.9.2012, 0:03
Сообщение #215


Приятельница
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 50
Регистрация: 11.3.2011
Пользователь №: 15 164
Из: Москва
По гороскопу: Лев
Пол: женский
Имя: Анна


Репутация:   1  


Смотря после каких, если качалки, то творог с бананом и молоком (белок и углеводы). Белок попадет в мышцы и ускоряет их рост. А если после бега, то просто попить воды.


--------------------
Мнение автора может не совпадать с его точкой зрения...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Madonna
сообщение 16.9.2012, 16:06
Сообщение #216


Приятельница
Group Icon

Группа: Читатели-писатели

Сообщений: 99
Регистрация: 10.9.2009
Пользователь №: 11 480
Из: Санкт Петербург
По гороскопу: Дева
Пол: женский
Имя: Мария


Репутация:   3  


Это что получается, если я накачивать мышцы не хочу, а только вес сбросить, то молочные продукты в день тренировки противопоказаны? А тренер вроде разрешил йогурт через два часа после занятий съедать, я ем биобаланс с фруктами перед сном, иначе заснуть бывает трудно. А перед тренировкой за полтора часа, это около 5 часов, на работе ужинаю.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
BlueCassi
сообщение 17.9.2012, 9:26
Сообщение #217


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Главные модераторы

Сообщений: 6 068
Регистрация: 16.8.2011
Пользователь №: 16 035
Из: -за МКАДа :D
По гороскопу: Стрелец
Пол: женский


Репутация:   470  


На меня после тренировки нападает дикий жор.
Обычно проходит всё так: в период 2-4 часов дня у меня плотный обед, дома в 19-19:30 съедаю фруктинку, через полчаса начинаю заниматься. В 21 час после тринровки и душа меня уже начинает тошнить от голода. Я сразу съедаю 100-150 гр творога обезжиренного.
Теперь даже не знаю, может, чтобы после тренировки не хотелось есть, плотно есть попозже (часов в 5 вечера), а днем легкие перекусы делать (салат, тот же творог)? db.gif


--------------------
Hang it all.
I'm going to Narnia.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Jana
сообщение 18.9.2012, 8:39
Сообщение #218


Мисс форума 2009
Group Icon

Группа: Счастливые

Сообщений: 7 736
Регистрация: 13.11.2007
Пользователь №: 4 706
По гороскопу: ---
Пол: женский
Имя: Евгения
Награды: 4


Репутация:   1000  


BlueCassi
т е последний нормальный прием пищи приходится на 4 часа?
Старайся обедать часа в 2, а в 5 еще успеешь поужинать, а в 7-7:30 - тренировка


--------------------
Любовь – это не обязательно отношение к определенному человеку; это ориентация характера, которая задает отношение человека к миру вообще. Большинство людей уверены, что любовь зависит от объекта, а не от собственной способности любить. Это похоже на состояние человека, который хочет рисовать, но вместо того чтобы учиться живописи, твердит, что он просто должен найти достойную натуру: когда это случится, он будет рисовать великолепно, причем произойдет это само собой. @ Эрих Фромм "Искусство любить"
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
BlueCassi
сообщение 18.9.2012, 9:09
Сообщение #219


Всезнающая красотка
Group Icon

Группа: Главные модераторы

Сообщений: 6 068
Регистрация: 16.8.2011
Пользователь №: 16 035
Из: -за МКАДа :D
По гороскопу: Стрелец
Пол: женский


Репутация:   470  


Jana
Вопрос про питание днем задала в другой теме (Худеем вместе).
А при таком режиме после тренировки что-то можно будет съесть? Ну, допустим, салат из свежих овощей через часик?


--------------------
Hang it all.
I'm going to Narnia.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения
Jana
сообщение 18.9.2012, 9:24
Сообщение #220


Мисс форума 2009
Group Icon

Группа: Счастливые

Сообщений: 7 736
Регистрация: 13.11.2007
Пользователь №: 4 706
По гороскопу: ---
Пол: женский
Имя: Евгения
Награды: 4


Репутация:   1000  


BlueCassi
ты же только йогу делаешь? можно и салатик. Я бы ограничилась бы стаканом кефира не жирного. Тем более, если ты будешь в 5 ужинать, велика вероятность, что и голодна ты еще не будешь.


--------------------
Любовь – это не обязательно отношение к определенному человеку; это ориентация характера, которая задает отношение человека к миру вообще. Большинство людей уверены, что любовь зависит от объекта, а не от собственной способности любить. Это похоже на состояние человека, который хочет рисовать, но вместо того чтобы учиться живописи, твердит, что он просто должен найти достойную натуру: когда это случится, он будет рисовать великолепно, причем произойдет это само собой. @ Эрих Фромм "Искусство любить"
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Ответить с цитированием данного сообщения

13 страниц V « < 9 10 11 12 13 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 20.8.2019, 21:20

© forumpinkpages.ru 2007-2019. При поддержке ambalco.com - видео для занятий на велотренажере.
Все элементы дизайна, структура разделов, их названия и описания НЕ являются свободно распространяемыми.
Любое копирование возможно только с письменного согласия.